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「腹筋を鍛えたいけど、何から始めればいいの？」 この記事では、プランクの正しいやり方や注意点、種類、継続のコツを解説します。記事を読むと、正しいプランクの方法がわかり、継続することで理想の体へ近づけます。 プランクは、腹筋を始めとした体幹を効果的に鍛えられる運動です。背中や太もも、お尻など幅広い筋肉を鍛えられます。 自宅で簡単に始められるし女性にもおすすめのトレーニングだよ！ 【プランクの基礎知識】 プランクは筋力トレーニングの中でも、特にコア(体幹)を鍛えるのに適したエクササイ...

パーソナルジムに興味はあるけど、どのくらいの期間通えばいいの？パーソナルジムを卒業したらどうなるの？リバウンドが心配。 このような疑問をお持ちではないですか？この記事ではパーソナルジムに通う期間と、卒業後にどうしたらいいかを解説しています。パーソナルジムは短期間で効果が出やすい反面、高額でありダイエットに成功してもリバウンドが心配という声を聞きます。 筆者はパーソナルトレーニングの指導も受け、現在もフィットネスジムに継続して通いボディメイクをしています。この記事を見れば以下...

「ジムに行く時間がないけれど筋トレはしたい…」という悩みを抱えていませんか？自宅での筋トレが悩みを解決してくれます。この記事では、自宅でできる筋トレのメリットからトレーニングメニューまで網羅的に解説します。 筋トレのメリットを知って、健康な身体づくりの一歩を踏み出しましょう。自宅で手軽に行える筋トレを始めることで、時間やお金を節約しながら理想の身体を目指せます。 【自宅で筋トレをするメリット】 自宅での筋トレには、以下の3つのメリットがあります。 ジムに通わず筋トレできる 忙しい...

筋トレをする女性が増えています。自身の筋トレ風景を発信するインスタグラマーやYouTuberも増加しており「筋トレ女子」という単語も生まれました。しかし筋トレには多くの種類があるため、何から取り組めばいいか迷う人も多いです。 この記事では、筋トレ女子のメリットや具体的なメニュー、ウェア選びのポイントを紹介します。記事を読めば、筋トレで得られる身体と心の変化がわかり、筋トレのモチベーションが湧きます。 筋トレは基礎代謝の向上やストレス解消、ボディラインの改善などに効果的です。筋トレに...

足が太いのが本当にコンプレックスでつらい…。 「骨格ウエーブは足太いって本当？」「足が太くて悩んでいる」「洋なし体型だと自分でも思う」このように思っていませんか？日本人女性に多い骨格ウエーブは下半身重心で足が太く見えてしまいがち。 この記事では以下の内容がわかる内容になっています。 なぜ骨格ウエーブは足が太く見えるのか 骨格ウエーブさんが足を細く見せるファッション 足を細くするには 引き締まった足を手に入れる自宅できるトレーニング 足だけでなく全身理想の体に近づけるボディメイクの...

背中のお肉が気になってしまう、肩回りがゴツく見えて悩んでいる。二の腕のたるみをなんとかしたい。このような悩みを持つ女性は多いです。特に骨格ストレートさんは上半身が目立ってしまいます。この記事で上半身の悩みを解決。引き締まった背中やお腹になるためのトレーニング方法をお伝えします。とはいえ自宅でもできるトレーニングや姿勢改善の考え方など初心者さん向けにもなっていますので是非参考にしてみてくださいね。 私も骨ストなんですが上半身は目立ってしまいます。ですが筋肉も付きやすい骨ストは...

くびれに憧れるけど、寸胴体型でほど遠い…。 「骨格ストレートでくびれが無くて悩んでる」「骨格ストレートはくびれ作りづらいって聞いたけど本当？」「くびれを作りたいけど、どうやっていいの？」このような悩みを抱えていませんか？この記事ではフィットネスジムに通っている筆者が誰でもできるくびれの作り方を紹介します！自宅でもできるトレーニング方法や、効率良くダイエットに向いているフィットネスジムでのトレーニングを紹介しています。この記事を見れば効率良く「くびれ」を作る方法が理解できます...

「足が太くて悩んでいる」「足をキレイに見せたい」「脚やせする方法を知りたい」このような悩みを抱えている女性は多いです。この記事ではリバウンドしない脚やせ方法を解説します。自宅でかんたんにできるトレーニング方法とジムトレーニング方法を紹介。特に骨格ストレートさんにおすすめの内容になっています。上手に脚やせをすることによって自信の持てる体に近づきます。 自宅で見ながらできるトレーニングガイド方式なので脚の引き締めに使って下さいね。 >>おすすめの脚やせトレーニングはこちらか...

二の腕のたるみが気になっている、二の腕を細くしたい、引き締めたい。このような悩みを抱えている方は多いですよね。二の腕は普段の生活では鍛えづらい部分ですので意識して使わないとぷにぷにしがちなのです。この記事では二の腕が目立つ原因や引き締め方、そして自宅やジムでできる二の腕引き締めトレーニング方法を解説しています。特に骨格ストレートさんは二の腕が気になっている方も多いので、是非読んで欲しい内容になっています。この記事を読むと二の腕の引き締め方法がわかるようになり、自信を持って...