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糖質制限は本当に効果がある？ 糖質制限でのリバウンドリスクがわからない 糖質制限の正しい方法を知りたい 人気のダイエット方法として、炭水化物をカットする糖質制限というものがあります。しかし、間違った糖質制限には脳がエネルギー不足に陥ったりリバウンドしたりするリスクがあります。 糖質制限ダイエットは、糖質を抑えて短期間で効果的に体重を減らす方法です。この記事では、糖質制限ダイエットの基礎知識、メリット、デメリット、始め方、食事のコツなどを解説します。記事を読めば、糖質制限ダイエ...

体重を減らしたいと願っていても、厳しすぎるダイエット方法では、多くの人が長続きしません。実は、ダイエットの成功には、適切な食品選びや空腹感対策が重要です。この記事では、置き換えダイエットの基本からおすすめレシピまで詳しく解説します。 この記事を読めば、置き換えダイエットについて正しく理解でき、健康的かつ効果的に痩せられます。 【置き換えダイエットの基礎知識】 置き換えダイエットは、カロリーを抑えつつ必要な栄養素を摂取できるため、多くの人に選ばれているダイエット方法です。置き換...

ウォーキングはとても優秀な有酸素運動です。手軽に始めることができ、運動負荷も強すぎないので継続をしやすいトレーニングです。 女性がウォーキングを1時間すると、どれくらいのカロリー消費が見込めるのでしょうか？食事量にすると効果はどれほどでしょうか。 この記事ではウォーキングのカロリー消費をわかりやすく解説してします。男性と女性では体格も違うのでカロリー消費量も違います。 効率的なトレーニング方法と継続のコツなども紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ウォーキング興味あ...

「ぽっこりお腹が気になっている」「腹筋をしても下腹が出ている」「ぽっこりお腹を解消するにもどうしたらいいの？」 このような悩みを抱えていませんか？この記事では、ぽっこりお腹の解消方法をトレーニングの観点からお伝えします。ぽっこりお腹は下腹メインのトレーニングが効果的です。 腹筋は4つの筋肉に分かれており、一般的な腹筋運動は下腹部に効きません。下腹部に効果的なトレーニングと腹斜筋などを組み合わせることで、ぽっこりお腹の解消に加えて美しいくびれを形成できますよ。 自宅でできるトレ...

「痩せたいけどいつもダイエット失敗している」「何度もリバウンドを繰り返している」「ウエストを細くしたい」 このような悩みを抱えていませんか？骨格ウエーブさんは筋肉がつきにくく基礎代謝が上がりづらいので瘦せにくい骨格タイプと言えるでしょう。 しかし骨格ウエーブさんは痩せると、美しいくびれを持つ骨格タイプで女性らしい曲線美を出せる特徴を持っているのです。 この記事では主に骨格ウエーブさん向けにウエストサイズを5㎝減らす方法を紹介しています。リバウンドしづらい本質的なものになってい...

「太っていることをバカにされた」「体型を理由にフラれた」そんなヒドいことがあったら本当につらいですよね。毎日落ち込んでるかも知れません。 絶対に見返してやる！そんな決意を持った人に読んでもらいたい記事です。 せっかくダイエットしても無理な食事制限で綺麗に痩せられなかったり、逆にリバウンドをしてしまったりする人は本当に多いです。 この記事では綺麗に痩せるための方法をわかりやすく解説しています。リバウンドせずに引き締まった身体を手に入れて悔しい思いを晴らしてみませんか？ 極端にト...

プロテインってダイエットやボディメイクにいいって聞くけど、どうやって選べばいいのかな？ 近年女性でもプロテインを飲む方が増えています。ダイエットやボディメイクのほかに、美容目的で飲まれる方もいます。 この記事では初めてプロテインを購入される方でもわかりやすく選べるように以下の点で解説しています。 プロテインの目的別選び方 プロテインの味や飲みやすさ プロテインの栄養素での選び方 プロテインのコスパでの選び方 そのほか美味しくないと思ったプロテインを飲みやすくする方法や、保存方法に...

ダイエットしたいけどカロリー計算めんどくさいなぁ…。 ダイエットには1日どれくらい食べているのか把握することが大事ですがカロリー計算はとても面倒くさいです。 カロリー計算を簡単にしてくれるのがスマホのアプリですが実際どういう使い方をしたらいいのでしょうか？本当にダイエットの助けになるのでしょうか？ この記事ではダイエット系アプリのユーザー数No.1の「あすけん」の実際の画面をもとにアプリでどんなことが出来るのか、使い方はどうしたらいいのかを解説しています。 また無料サービスで使える...

ボディメイクやダイエットのためにジムに行ってみたいけど男性客ばかりのイメージで踏み出せない…。パーソナルジムは高くて手が出せない。 このような悩みを抱えていませんか？一般的な24時間ジムなどのフィットネスジムは男性客の割合が8割～9割とも言われ女性が1人では行きづらい現状です。とはいえ女性客の割合が多いパーソナルジムは2ヶ月で15万～20万円程度かかるとことも多く手が出しづらいです。 この記事では女性専門の24時間ジム・フィットネスジムをまとめています。スタッフも女性のみのところも多く、...

「洋梨体型で悩んでいる」「下半身太りをなんとかしたい」「足を細く引き締めたい」このような悩みを持っていませんか？ この記事では脚やせに重点を置いています。特に骨格ウエーブさんに多い下半身太り・洋梨体型解消に役立つ記事になっていますので是非参考にしてみてくださいね。 少しの意識と生活の中に取り入れられる効果的な方法もお伝えしています。この記事でわかることは以下のとおり。 骨格ウエーブさんが脚が太く見えてしまう理由 脚やせ・脚の引き締め方 今日からできる食事面の工夫 短期間で脚やせ...